中富含天然的果糖，果糖的甜度是蔗糖的1.8倍。果糖对现代严重的流行病包含癌症、心脏病、高血压、肾功能危害，乃至痴呆症等，都能发生许多影响。果糖主要由肝脏来代谢的，过多的果糖容易形成脂肪肝的发生。那么怎么正确的挑选低碳友爱的生果呢？

  最优的挑选标准是含糖量和升糖指数双低。我的挑选标准是GI低于30，含糖量低于10，加之我生活在北美区域，此区域是莓类浆果的原产地，价廉物美无污染。

  牛油果是低碳生果之上佳挑选，其含糖量和升糖指数都是最低的。牛油果赋有丰厚的不饱和脂肪酸，多种维生素和矿物质等人体所需的营养物质。

  别的当选的生果还有圣女果，柠檬。黄柠檬和青柠檬都能够，大多数都用在泡柠檬水喝。

  我设定的条件相对苛刻，这是关于中老年人，身体的根底代谢率年年在下降，或许有一些根底慢性病的，比方糖尿病，高血压，高血脂等等。

  关于推陈出新旺盛的年轻人来说，挑选能够相对宽松一点，像我给儿子选的：苹果，橙，奇异果，火龙果等等。

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